أغذية صحية ار اس اس

أغذية صحية, مغذيات كبيرة, بروتين -

Many people don't eat the recommended amount of protein per day. Sedentary men need 56 grams per day, while women need 45 grams. If you're trying to increase your muscle mass, you're going to need even more protein. Busy lifestyles can make it difficult to meet your macronutrient needs, so make it easier on yourself. Here are some of the best sources of protein for every meal. Eggs This is an easy breakfast option that is packed with protein. Eggs can be eaten whole, scrambled, or fri

أقرأ المزيد

أغذية صحية, وجبات منزلية مطبوخة, صلصات -

عندما يتعلق الأمر باللحوم ، تميل التخفيضات الأكثر بدانة إلى أن تكون أكثر نكهة ، ولكن التخفيضات الهزيلة أكثر صحة بكثير. كونها عالية في البروتين، واللحوم الخالية من الدهون هو جزء مهم من النظام الغذائي الصحي أكلة اللحوم. الجانب السلبي هو أن قطعة من اللحم الهزيل من السهل أن تفرط في طهيها ، مما يجعلها جافة ولا طعم لها. مع إعداد متقدم، يمكن للطباخ الواعي للصحة إعداد اللحوم الخالية من الدهون اللذيذة التي ستكون شهية مثل شريحة لحم رخامية وطرية بشكل جيد. بغض النظر عن نوع اللحوم، وتقنيات مثل النقع، brining، وقصف تغيير هيكل السطح وجعلها أكثر قبولا. ماريناد إضافة نكهة إلى اللحوم والعطاء بنشاط ...

أقرأ المزيد

فاكهه طازجة , خضروات طازجة , أغذية صحية, وجبات منزلية مطبوخة -

الخروج بأفكار جديدة للحفاظ على الأطفال راضون ومسلية ليست مهمة سهلة. وهناك احتمالات، لديهم الكثير من الطاقة، وتريد أن تبقي لهم تشغيل على أصح الأطعمة التي يمكن أن تجد. في حين أن الأطفال معروفون في بعض الأحيان لطرح معركة عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي ، قد تكون قائمتنا من وجبات الغداء خلاقة بما يكفي ليس فقط لحملهم على تناول الخضروات الخاصة بهم ولكن أيضا المساعدة في المطبخ! النمل على سجل مفهوم هذا الغداء لذيذ هو الإجمالي بما فيه الكفاية لمؤامرات أطفالك. سيكون لديهم إعداد متعة...

أقرأ المزيد

الأكل الصحي, أغذية صحية, بدائل الباستا, الأطعمة الكاملة -

أنت على الطريق الصحيح لقد كنت تأكل بشكل أفضل وتسيطر بشكل أفضل على صحتك العامة. الآن، بناء على هذا الأساس الصلب، كنت تبحث في المزيد من المكونات الغذائية الكاملة المحتملة التي يمكن أن تصبح المواد الغذائية العادية في المطبخ الخاص بك. جرب هذه البدائل الغذائية الكاملة اللذيذة ال 5 للمعكرونة. كنت ملزمة لاكتشاف واحد على الأقل المفضلة الجديدة! 1.) الباذنجان Lasagna متعة الحقيقة: الباذنجان هو في الواقع تصنف نباتيا كما التوت. معظم الطهاة المنزليين يتعاملون معهم كخضروات. إعداد اللازانيا الباذنجان الخاص بك عن طريق قطع تلك السهرة اللذيذة إلى شرائح طويلة ورقيقة. فرك الملح والفلفل والثوم والزيت على كل شريحة...

أقرأ المزيد

أغذية صحية, كواليتي فوود, لبن زبادي -

يعتبر تناول اللبن الزبادي طريقة مغذية ولذيذة لتحسين صحة الجهاز الهضمي، وفي كثير من الأحيان يكون اللبن الزبادي مُحلى ومليء بالفاكهة ويتم تسويقه كغذاء إفطار. ومع ذلك، يعد اللبن الزبادي طعام قديم ومنوّع بشكل لا يصدق. وإليكم بعض الطرق البسيطة واتلشهية للحصول على المزيد من اللبن الزبادي في نظامكم الغذائي. وأحد أسباب تناول المزيد من الزبادي العادي غير المحلى هو الغذاء الصحي. ونقدم هنا بعض بعض فوائد اللبن الزبادي: مغذية، وغني بالبروتين والكالسيوم وفيتامين د. ويعمل الكالسيوم وفيتامين (د) معاً لعظام قوية ويمكن أن يساعدا في...

أقرأ المزيد