مدونة ار اس اس

أغذية صحية, مغذيات كبيرة, بروتين -

كثير من الناس لا يأكلون الكمية الموصى بها من البروتين يوميا. يحتاج الرجال المستقرون إلى 56 جراما يوميا ، بينما تحتاج النساء إلى 45 جراما. إذا كنت تحاول زيادة كتلة العضلات الخاصة بك، وأنت تسير في حاجة إلى المزيد من البروتين. يمكن أن تجعل أنماط الحياة المزدحمة من الصعب تلبية احتياجاتك من المغذيات الكبيرة ، لذلك اجعل الأمر أسهل على نفسك. فيما يلي بعض من أفضل مصادر البروتين لكل وجبة. البيض هذا هو خيار الإفطار السهل الذي هو معبأة مع البروتين. يمكن أن تؤكل البيض كله، مخفوق، أو المقلية. تناول بيضة كاملة سوف تعطيك معظم البروتين والكالسيوم. واحد...

أقرأ المزيد

الأطعمة النباتية -

يمكن تحقيق نظام غذائي نباتي صحي مع التوازن الصحيح للمجموعات الغذائية النباتية. فيما يلي ستة أطعمة نباتية تشكل مصادر رائعة للفيتامينات والألياف والدهون الصحية.

أقرأ المزيد

قائمة البقالة -

أصبح التسوق لشراء الطعام عبر الإنترنت طريقة مريحة لتوفير الوقت وإجراء خيارات صحية. إليك بعض النصائح لجعل قائمة البقالة الخاصة بك للتسوق عبر الإنترنت.

أقرأ المزيد


أطعمة نباتية ذات قيمة غذائية ضئيلة
-

العثور على الأطعمة السريعة النباتية كبيرة لا ينبغي أن يكون من الصعب القيام به. فيما يلي خمس وجبات خفيفة نباتية لذيذة لإضافتها إلى مخزنك.

أقرأ المزيد

بقالة -

إطعام عائلتك على ميزانية يمكن أن تكون صحية وممتعة! تحقق من هذه النصائح ميزانية البقالة والحيل.

أقرأ المزيد